z brzucha

Dzięki Obli za szybka odpowiedz. Czyli moje wykonanie było złe skoro wytrzymałam wiecej niż owe 30 sek :). A już myślałam ze mam na tyle mocne mięśnie brzucha ze poradziły sobie z tym ćwiczeniem ;). Och ma próżna natura:). Jeszcze raz dziękuje za szybka odp. Ide pracować nad technika :)

[...] dokładna - bardzo mi to pasuje do naśladowania. %-) ETAP IV DZIEŃ 22 DT Trening nr 2. Przymierzyłam się i pomyślałam: łatwizna. No, pomyliłam się! :-P Przy 150 spięciu brzucha włączył mi się odruch wymiotny |-) A przy side-lying calm udo drżało jak przy porodzie... Super!:-D Nie sądziłam też , że zajmie mi całość dobrze ponad godzinę, bo [...]

[...] kurak, fasolka, pomidor 3. makaron, wołowina, pomidory trening 4. makaron, wątróbka, brokuł nie moge odnaleść się w nowym dzienniku@-| trening: 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x24, 12x26, 10x32 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x20, 8x22,5, 6x22,5, 6x25 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x25, 8x25, 6x30, 6x30 4. rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] jak ostatnio. więc nie wiem czy coś robię źle...w każdym bądź razie w ostatnich seriach poleciały łzy **** tu było wesoło. nie wiem co to było ale kolana dotarły tylko do brzucha:-D suplementy 3x BCAA 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne wit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu Mg na noc 2x melisa 3x kawa Zmieniony [...]

[...] trening IV Dzień 1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 12/25, 27, 32 2. opuszczanie na drążku 5x5 5, 5, 4, 3, 2 3. ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4x6-8 8/25, 32, 37, 45 4. combo rozpiętki+wyciskanie młotkowe 4x6-8 8/6, 6, 8 5/10 5. arnoldki 4x6-8 8/5, 5, 6, 5/8 6. pompki odwrotne 3x10-12 12, 12, [...]

[...] Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. Wyciskanie linek leżąc lub wyciskanie siedząc na maszynie (klata) A2. Prostowanie na maszynie A3. Przyciąganie trójkąta do brzucha A4. Uginanie na maszynie A5. Allaszki/rolowanie sztangi z kolan No rest between exercises within the circuit (or as little as possible). Perform the circuit three [...]

A nie sorki sorki masz podpisane dni. Ale podaj ankiete albo przynajmniej swoj cel. Poniedziałek klata Sztanga i sztangielki na poziomej tego samego dnia po co to? 15serii?? Trice 18 serii ?????????? Kaptury wydaje mi sie ze lepiej robic z plecami Wtorek Wioslo sztango i sztangielko po co to i to 23 serie!!!!!!! Wznosy barków nie wiem o co tu [...]

Trening Wigilijny :D 24.12.2016 r. DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne RAMPA 12 12 x 15 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Nie moja siłownia, dziwna była ta sztanga, ale raczej miała 15 kg.Za tydzień do 42. [...]

Dziękuje za odpowiedź , mam jeszcze takie pytania jak wykonywać te spięcia brzucha? Wykonuje 4 serie po 20 po każdej serii minuta odpoczynku , czy tak jest poprawnie to samo się tyczy mięśni pleców 4 serie po 20 , leże na brzuchu słony z rękami na głowie po każdej serii ok minuta odpoczynku na złapanie tchu(palę papierosy i trochę mi cięzko). Co 2 [...]

[...] sztangą x15, x12, x10, x8 x6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej- x10-12, x10-12, x10-12, x10-12 Ściąganie drażka wyciagu (uchwyt trójkątny) dolnego do brzucha x15, x15, x15, x15 Szrugsy ze sztangielkami x20, x15, x12, x10, x8 4. Barki, triceps Wyciskanie sztangi zza karku- x12, x10, x8, x6, x6 unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] spokojnie na +. trening siłowy ok, miesnie czuje, chociaz nie wzielam zbyt duzych obciazen bo to w koncu pierwszy taki no 'powazniejszy' trening .. zrobiłam jeszcze trening brzucha z postu Obliques potem aeroby i streching mam nadzieje ze jutro wstanę z dietą tez okey, nie chodzę głodna więc tez jest guud jutro hiit albo jakis interwalowy [...]

[...] - 8 powtórzeń - 7 potwórzeń - 5 powtórzeń + 3 z pomocą Potem przedramie w seriach łączonych: uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem (sztangielki/sztanga) i troche brzucha Jak widać stosuje różne metody, ciągle chce zaskakiwać mięśnie itd. Przed i po treningu w cholere aminokwasów bcaa i zwykłych, troche glutaminy, stack [...]

[...] bo poprostu nie daje rady! Tu nie chodzi juz o moją psychike (a może?) nie wiem nie daje rady, jeszcze przedemna 60 minut aero dzisiaj za mną już trening pleców, łydek i brzucha, potem 60 minut aero było i myślałem, że umre same łzy chcą iść przez oczy, nie wiem czemu 21 dni zostało, jak tak dalej bedzie to nie wytrzymam bez odbioru, musze [...]

[...] i założyłem z kilkoma osobami! Po to za******lam, już lekko prześwituje ale ja mam problem z ogromem skóry na brzuchu. Ja zawsze byłem grubaskiem, nigdy nie miałem mięśni brzucha na wierzchu, mam problem podobny trochę od Rabiego z galerii zdjęć. Ale z tym też sobie poradzę. Póki co już węgli zostało mi tylko 75g rano owsianych i 75kg kaszy w [...]

Ja wiedziałam, że tak będzie, ja wiedziałam :tararara: 8-) Nie masz brzucha 8-) I do tego nadal skóra taka zayedwabista. I ta talia. Nienawidzę Cię %-) Łapki smuklejsze, nogi smuklejsze, brzuch i pupa mniejsze. Wartało zapyerdalać 8-) Z wagą to Ty jesteś jedna na milion, ale o dziwo nawet coś zeszło :-D Jest super, gratulacje :-D

[...] ćwiczę 3x nie 6. Po za tym z regeneracją nie tylko chodzi o SAA i gen ale też o to że ci którzy ćwiczą zawodowo mogą się tylko na tym skupić. Wiec jak najbardziej się z tym zgadzam tyle że w kwestii brzucha 3 ćwiczenia w ciągu jednego tygodnia to moim zdaniem mało, jak na rozbudowanie. Wiec trochę testuj różne plany to znajdziesz coś dla siebie.

samo unoszenie nóg niestety dla brzucha to słaba sprawa bez rotacji w biodrach ćwiczenie jest bieda z nędzą A możesz coś polecić ? Robię obecnie właśnie wznosy (ze skrętem) na drążku, wznosy normalne w podporze, alachy, wznosy tułowia ze skrętem, oraz standardowe z obiciążeniem.

Czy do planu FBW 5x5 traktora, co 2 dni, gdzie robię brzuch 12x3 z 5kg na karku, wystarczy na do budowania brzucha czy może jakoś bardziej go katować?? zrób lepiej bill starr podobny a inny - lepszyplan na brzuch nicnie trzeba mozesz dodac w jeden dzien unoszenie nóg do drążka alpo plank. Siemka, jestem początkujący i uczę się podstawowych [...]

[...] wydaje mi się większy po zjedzeniu wszystkich posiłków w sęsie ze rosnie (ale rano przed posiłkiem jest zawsze taki sam). Moze cos takiego byc? Czy tylko to mi się zdaje (jestem na diecie carb cycling) Widzę, że są problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Jedzenie trafia do brzucha, dlatego się powiększa w trakcie dnia... nie rozumiesz mnie...

[...] jest zawsze taki sam). Moze cos takiego byc? Czy tylko to mi się zdaje (jestem na diecie carb cycling) Widzę, że są problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Jedzenie trafia do brzucha, dlatego się powiększa w trakcie dnia... nie rozumiesz mnie... Mierz brzuch zawsze rano przed posiłkiem regularnie wyniki zapisuj i będizesz wiedział czy są zmiany [...]